Yếu sinh lý nên ăn gì và không nên ăn gì?

Nam giới bị yếu sinh lý nên và không nên ăn gì

Đối với nam giới gặp vấn đề về sinh lý. Ngoài việc luyện tập thể chất, duy trì lối sống lành mạnh và sử dụng các phương pháp điều trị thì chế độ ăn uống là một vấn đề vô cùng quan trọng và nghiêm túc. Vấn đề này cũng sẽ gắn bó với bạn trong chặng đường cải thiện tình trạng yếu sinh lý. Vậy ta nên ăn gì và không nên ăn gì để vừa cải thiện mà cũng không gây bất lợi cho chuyện ấy.

Các thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới

Các loại hải sản, thịt đỏ và trứng

Đều cung cấp lượng protein dồi dào cùng những thành phần giúp cải thiện thể lực và giúp nam giới tự tin trong chuyện chăn gối. Tiêu biểu là:

Hàu

Là một trong số các loại hải sản cung cấp lượng kẽm giúp sản sinh ra testosterone tự nhiên cho cơ thể, giúp tăng số lượng cũng như chất lượng tinh trùng làm cho nam giới hưng phấn, tự tin hơn trong chuyện ấy, đồng thời còn giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến.

Món ăn tham khảo:

  • Hàu nướng trứng hành

Nguyên liệu: 1 kg hàu,  15 g mỡ lợn, 3 quả trứng , hành lá, lạc rang, hành khô.

Cách làm: Hàu rửa sạch vỏ, tách đôi ra, để nguyên thịt hàu ở một chiếc vỏ.

Chuẩn bị nguyên liệu ướp hàu: Hành khô bóc vỏ, thái lát, sau đó chiên đến khi chuyển sang màu vàng nâu thì vớt ra để trên giấy thấm dầu.  Đập 3 quả trứng ra bát, đánh tan. Cho thêm một ít muối hay bột canh. Mỡ rán cho đến khi chảy dầu trên chảo. Tách bỏ phần tóp mỡ, lấy riêng phần mỡ trộn chung với hành lá để được phần mỡ hành.

Cho 1 thìa cà phê trứng, 1/2 thìa cà phê hành khô, một ít bơ, 1 thìa cà phê mỡ hành, 1/2 thìa cà phê lạc rang lên trên vỏ có chứa thịt hàu. Làm lần lượt đến hết hàu.

Sau đó cho hàu lên vỉ nướng bằng than hoa hoặc là lò nướng trong vòng 15 – 20 phút ta sẽ được món ngon vui miệng.

Hàu nướng mỡ hành
Hàu nướng mỡ hành
  • Cháo hàu

Nguyên liệu: 2 kg hàu, 200 g gạo tẻ, rau răm, hành tím và gia vị. 1 nắm gạo nếp( cho vào sẽ tăng cảm giác béo ngậy của món cháo, nếu bạn không thích có thể không cho)

Cách làm:

Bước 1: Hàu rửa sạch, tách lấy phần thịt hàu.

Bước 2: Gạo tẻ và nếp vo sạch, cho vào nồi, đổ nước ngập gấp 3 so lần rồi nấu nhừ thành cháo.

Bước 3: Khi hạt gạo đã nở bung, mở nắp và cho nước hàu vào.

Bước 4: Hành tím xắt nhỏ, phi thơm rồi cho hàu vào xào nhanh. Nêm nếm gia vị vừa ăn.

Sau khi cháo chín nhừ, bạn có thể múc ra tô và thưởng thức

Xem đầy đủ công dụng và cách chế biến hàu tại bài viết này: Cách chế biến Hàu tốt cho nam giới

Cá chạch

Có vị ngọt, tính bình, không độc giúp tráng dương, bổ khí huyết, ích tủy, bổ gân cốt, thanh nhiệt,…được dùng như vị thuốc điều trị ditinh, mộng  tinh, yếu sinh lý ở nam giới đem lại hiệu quả cao.

Món ăn tham khảo:

  • Chữa chứng bất lực, liệt dương:

 Làm sạch 250 gram cá chạch, bỏ hết nội tạng. 50 gram hạt hẹ đãi sạch bọc vào vải, cho cùng các vào nồi, đun với nửa lít nước, cho muối ăn vừa đủ. Sau khi nước sôi, để nhỏ lửa om cho đến khi nước cạn một nửa thì bỏ hạt hẹ ra, ăn cá, uống nước. Mỗi ngày ăn một lần, ăn liên tục trong 10 ngày là một liều thì sẽ thấy kết quả. Ăn hết hai liều như trên (20 ngày) hiệu quả sẽ rõ ràng hơn.

Cá chạch
Cá chạch
  • Món ăn chữa xuất tinh sớm: 

Cách làm và sử dụng như sau: Mua cá chạch về, làm sạch nhớt, cho vào nồi đất cùng với một lượng dầu ăn vừa đủ, đậy vung lại, đun cho cá chạch chết hẳn. Sau đó đổ rượu vào xâm xấp cá, đun nhỏ lửa khoảng 30 phút. Lấy cá ra để ăn lúc còn nóng. Ăn luôn một tuần lễ sẽ thấy có kết quả.

Bạn nên xem: 5 bài tập thể dục tăng cường sinh lý bền vững

Cá hồi

là một trong những loại cá béo( cá hồi, cá trích, cá mòi,…) có chứa vitamin D, Omega 3 tốt cho tim mạch và lưu thông máu mà 1 trái tim khỏe đồng nghĩa với một đời  sống tình dục khỏe mạnh, giúp tăng cường thể lực, giảm nguy cơ ung thư,…ngoài ra còn bổ thận sinh tinh tốt cho nam giới.

Món ăn tham khảo: 

  • Cá hồi xiên xát sa tế:

Cá hồi cắt khối vuông, ướp với 2 thìa cà phê dầu ăn, 1 thìa cà phê bột tỏi, 2 thìa cà phê ớt bột và không thể thiếu 2 thìa cà phê hạt nêm.  Ớt chuông cắt vuông, 1 củ hành tây cắt vuông, 1 cây cần tây cắt khúc. Xiên xen kẽ cá hồi, ớt xanh, ớt đỏ và cần tây. Sau đó đem nướng hoặc áp chảo.

– Bắc chảo, cho dầu vào xào hành tây cho thơm. Cho bột cà ri vào xào nhỏ lửa. Tiếp đó cho nước cốt dừa, đường thốt nốt, bơ đậu phộng và 3 thìa cà phê hạt nêm vào nấu riu riu cho sệt lại. Cuối cùng cho gừng và ớt xay nhỏ vào. Tắt bếp.

– Dọn kèm nước xốt với xiên cá hồi nướng thế là ta có một món ăn tuyệt vời.

Cá Hồi có lợi cho sinh lý nam giới
Cá Hồi có lợi cho sinh lý nam giới
  • Sa lát cá hồi

Cá hồi xắt lát ra hơi to bảng. Dưa leo, khoai tây, trộn chung vào , trộn 1 muỗng cafe hột Câpes (Bạch hoa Thái) để vào dĩa, trải lác cá hồi hun khói trên mặt, để trứng gà chung quanh dĩa cho đẹp.

Lá thì là xắt nhỏ rải lên mặt. Chanh xắt ra từng khoanh hơi dầy, để chung quanh dĩa để vắt vào cá hồi.

Làm sốt dầu giấm: Tiêu, muối xem vừa ăn, cho tỉ lệ 1 phần dầu 3 phần dấm. Đánh cho tan muối, tiêu. Khi ăn, để dầu giấm vào.

Thịt bò

Chứa nhiều protein cùng hàm lượng sắt, kẽm cao giúp cho cơ thể săn chắc, tăng lưu lượng tuần hoàn máu điều này rất có ích cho sự cương cứng của cậu nhỏ, ngoài ra con giúp cải thiện chất lượng của tinh binh.

Món ăn tham khảo: 

  • Bò tái chanh:

300 gram thịt bò thái lát mỏng, ướp cùng với nước cốt chanh, đường , nước mắm trong 20 phút trong ngăn mát tủ lạnh sau đó mang ra chần  với nước sôi từ 5 – 7 giây

1 củ hành tây thái khoanh mỏng, ngâm dấm 30 phút rồi vớt ra bát. Rau thơm thái rối. Hành khô phi vàng.

Sau đó cho thịt bò, rau thơm, hành tây vào âu trộn đều rồi bày ra đĩa thêm hành phi vàng. Mon ăn kèm với nước mắm và phồng tôm.

Gỏi bò tái chanh đối với sinh lý nam
Gỏi bò tái chanh đối với sinh lý nam
  • Thịt bò xào lúc lắc:

Nguyên liệu:

200 gram thịt bò thái mỏng tẩm ướp gia vị.

Ớt chuông xanh 1 quả, ớt chuông đỏ 1 quả, ớt chuông vàng 1 quả bỏ hạt, thái hình vuông nhỏ. Hành tây 1/2 quả thái nhỏ. Cà chua 1 quả bỏ hạt thái ô vuông.

Gia vị ướp thịt: 1 thìa tỏi băm, 1 chút bột nêm, muối, tiêu, dầu mè, xì dầu, xíu đường, 1 thìa cafe bột bắp (cho bột bắp vào ướp thịt sẽ mềm nhanh thấm gia vị hơn khi xào thịt sẽ không bị khô)

Cách làm: Bắc chảo lên bếp, cho dầu vào đun nóng và phi tỏi thơm sau đó cho thịt bò vào xào lửa to sau đó cho lần lượt ớt chuông, cà chua, hành tây vào xào lửa to, nêm nếm gia vị vừa ăn sau đó rắc thêm chút tiêu rồi bày ra đĩa, ăn kèm với cơm nóng.

Thịt dê

Vị ngọt, tính âm có tác dụng bổ thận tráng dương, mạnh gan cốt, tăng ham muốn ở nam giới.

Món ăn tham khảo: 

  • Dê xào lăn

Thịt dê thái lát mỏng chần qua nước đung sôi có pha giấm và vớt dê ra, rửa sạch lại rồi ướp với nước cốt dứa, bột cà ri, bột canh, hạt nêm và một ít tỏi, gừng, sả và xào cùng hành tây, tía tô, nêm gia vị vừa ăn là bạn đã hoàn thành món dê xào lăn một cách xuất sắc. Bày ra đĩa thêm hành phi và lạch rang lên trên và ăn nóng.

Thịt dê đối với sinh lý
Thịt dê đối với sinh lý
  • Dê nhúng mẻ

Làm chảo nóng cho dầu vào phi thơm hành tím, sả, cà chua và cho mẻ vào đun sôi, sau đó nêm gia vị vừa ăn. Khi ăn thì bạn nhúng tái thịt dê vào và vớt ra đĩa, ăn tới đâu bạn sẽ nhúng tới đó. Thịt dê này được ăn kèm với bún tươi, cuốn thêm bánh tráng, khế, chuối xanh, dưa leo, rau sống chấm cùng mắm nêm.

Trứng gà

Nguồn cung cấp protein dồi đào cho cơ thể, ngoài ra còn chứa chất giúp sản sinh testosterone tự nhiên giúp cải thiện sinh  lý nam giới.

Món ăn tham khảo

Có hàng ngàn món được chế biến từ trứng, ta nên ăn từ 2- 3 quả/ tuần, không nên ăn quá nhiều vì lượng cholesterone trong máu có thể tăng cao.

  • Trứng chần 

Một món ăn đơn giản mà đa số phái mạnh thích ăn. Trứng chần có thể được ăn kèm cùng nhiều món như bún, hu tiểu hay đơn cử là gói mì tôm.

Ta đun sôi nước, cho thêm một chút dấm, sau đó đập trứng thả nhẹ vào nồi nước, tránh để vỡ trứng và để trong vòng 2 phút rồi vớt ra, rắc thêm chút tiêu là ta đã có món trứng ngon tuyệt vời rồi.

Món trứng gà chần
Món trứng gà chần
  • Trứng chiên khổ qua( mướp đắng)

2 quả trứng gà đập ra bát nêm mắm muối đánh bông lên. khổ qua 1 quả bỏ hột thái miếng mỏng nhỏ, hành lá cát khúc 1 cm.

Bắc chảo để nóng, cho dầu vào sau đó cho hành khô vào phi tiếp đó cho khổ qua vào xào gần chín rồi trụng trứng vô, trứng săn lại cho hành lá và nêm chút mắm, sau đó bày ra đĩa ăn cùng cơm nóng.

Tham khảo 10 loại thuốc tăng cường sinh lý tốt nhất hiện nay

Rau – củ – quả

Những thực phẩm không thể bỏ qua, chúng cung cấp một lượng lớn vitamin và các khoáng chất giúp cơ thể tăng sứ đềkháng, tốt cho hoạt động sinh dục của nam giới đồng thời cũng có một số loại các trứng bệnh giúp nam giới tự tin hơn khi yêu cùng nửa kia,

Súp lơ xanh( bông cải xanh)

Chứa nhiều Vitamin C, Kali, Beta – carotene và chất hỗn hợp thực vật không những có khả năng chống ung thư, hỗ trợ điều trị tim mạch và đột quỵ, bên cạnh đó là thực phẩm tốt cho sinh lí nam giới.

Rau mùng tơi

Chứa nhiều chất xơ, sắt, các acid amin, vitamin và khoáng chất giúp nhuận tràng, thanh nhiệt, trị rôm sảy,… ngoài ra còn là loại rau chữa mộng tinh, di tinh, yếu sinh lí ở nam giới, giúp các quý ông cải thiện đời sống tình dục.

Hẹ

Chứa nhiều chất xơ, vitamin A, C, canxi, photpho và đường.

Có tác dụng bổ thận, tráng dương, càm máu,tiêu đờm được ứng dụng trong điều trị ho hen, cảm lạnh, đau lưng, di tinh ở nam giới,…

Ớt chuông.

Ớt chuông rất giàu các chất chống oxi hóa, vitamin C và dưỡng chất rất tốt cho sinh lý của cánh mày râu.

Cải bắp

Chứa đầy đủ các vitamin và khoáng chất trong đó có indole -3 – carbinol có khả năng làm giảm Estrogen (hormone sinh dục nữ) và tăng cường hoạt động của Testosterone làm tăng cường sinh lí ở cánh mày râu.

Gừng.

Gừng có tính nóng có tác dụng kích dục rất tốt. Bổ sung, sử dụng các món ăn có gừng sẽ hạn chế cảm cúm do lạnh và tăng cường ham muốn tình dục.

Hành tây.

Hành tây có vị cay nồng, tốt cho sinh lý nam giới. Ăn hành tây có thể kích thích ham muốn tình dục làm cho chuyện ấy ở nam giơi thêm thăng hoa

Quả sung

Quả sung có chứa nhiều vitamin A, vitamin B, canxi, mangan, phốt pho, sắt. Là loại quả giúp kích thích tình dục và nâng cao khả năng sinh sản ở đàn ông.

Dưa hấu

Dưa hấu có nhiềucitrulline – một loại axit amin tác dụng giãn mạch máu giúp tăng ham muốn ở nam giới từ đó giúp cải thiện chức năng sinh lý

Chuối

Có nhiều  vitamin B , kali, sắt, magie và enzym bromelain. Các thành phần này đều có tác dụng tăng cường ham muốn tình dục cho nam giới khiến cuộc yêu thêm lâu dài.

Giàu vitamin, là chất kích thích tình dục tạo sự hưng phấn khi yêu cho nam giới.

Một số món ăn, bài thuốc tham khảo có dùng các loại rau – củ – quả này: 

Bông cải xanh xào thịt bò: 

  • Thịt bò 200 gram thái mỏng hạt nêm, muối, chút dầu ăn.
  • Bông cải xanh 1 cây rửa sạch, thái miếng vừa ăn. Hành tây 1/4 củ thái múi cau nhỏ.
  • Đun nóng dầu trong chảo sau đó cho tỏi vào phi vàng tiếp đó cho thịt bò vào xào lửa to đến tái rồi múc ra bát. Cho lần lượt bông cải, hành tây vào xào nem gia vị sau đó cho thịt bò vào xào chung 2 – 3 phút rồi tắt bếp, bày ra đĩa ăn cùng cơm nóng.

Trứng chiên hẹ:

  • Trứng gà 4 quả đập bát , hẹ 1 nắm rửa sạch thái nhỏ cho vào tô trứng, cho gia vị vào khuấy đều.
  • Để chảo nóng cho dầu vào, tiếp đó đổ hỗn hợp trứng và lá hẹ vào chiên. Cuộn trứng lại và chờ chín nhấc chảo ra, sắp đĩa, cắt miếng vừa ăn.

Các loại quả ta có thể ăn trực tiếp hoặc làm  những ly sinh tố thơm ngon hay detox giải nhiệt cho cơ thể với hàng ngàn món khác nhau

Sinh tố bơ: 

Chuẩn bị nguyên liệu: Bơ sáp chín: 1 quả. sữa đặc: 20m, sữa tươi: 100ml, đường, đá bào.

Cách làm: Bổ bơ tách lấy phần thịt. Tiếp đó, ta cho đá, sữa tươi, sữa đặc, đường, bơ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn đến khi  thấy hỗn hợp mịn, bông đều là được. Cuối cùng là đổ ra cốc và thưởng thức.

Detox dưa hấu, gừng, dâu tây và chanh

Chuẩn bị: 1/4 quả dưa hấu cắt miếng bỏ hạt;  1 muỗng bột gừng; 1 quả chanh vắt lấy cốt; 6 quả dâu tây rửa sạch, cắt mỏng.

Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị và trong máy xay, xay cho đến khi hỗn hợp mịn thì bỏ ra cốc rồi cho vào ngăn mát tử để từ 30 phút – 1 giờ là ta có thể thưởng thức 1 ly detox ngon lành.

Detox - Thực phẩm mới cực tốt cho sinh lý
Detox – Thực phẩm mới cực tốt cho sinh lý

Bên cạnh các loại rau, củ và quả ta không thể bỏ qua socola, loại đồ ăn được rất nhiều người ưa thích.

Trong thành phần của socola có chứa chất tryptophan, phenylethylamin có tác dụng kích thích khoái cảm, giúp tạo cảm giác hưng phấn, thư giãn tinh thần, tăng cảm xúc trong tình yêu,

Trên đây là các thực phẩm giúp cải thiện  giúp cải thiện đời sống tình dục và mỗi lần yêu của nam giới. Vậy những  đồ ăn, thức uống ta nên tránh để tránh làm giảm ham muốn và dẫn đến mẫn cảm với tình dục là những thứ gì?

Các thực phẩm, đồ uống nên tránh để cải thiện tình trạng yếu sinh lý ở nam giới

1. Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ,… chúng ta không nên ăn quá nhiều vì nó dần dần ảnh hưởng đến nồng độ hormon sinh dục nam trong cơ thể làm giảm sự ham muốn trong tình dục.

2. Các loại sản phẩm tinh bộ được tinh chế như bánh ngọt, bánh mì trắng, bột ngũ cốc,…chúng không những làm ta phát phì mà còn làm giảm  nồng độ Testosterone của nam giới, gây yếu sinh lý với những biểu hiện như rối loạn cương dương, giảm ham muốn, xuất tinh sớm.

3. Không nên sử dụng nhiều các loại nước uống, đồ ăn có chứa cam thảo, rau răm hay tinh dầu bạc hà vì chúng làm nồng độ testosterone dẫn đến giảm thờ ờ với tình dục.

4. Sử dụng bia rượu quá nhiều có thể gây hại trực tiếp đến tinh hoàn, làm giảm khả năng sản xuất hormon sinh dục, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng khi làm chuyện ấy của nam giới.

5. Các loại thực phẩm chế biến sẵn nhiều chất béo dùng thường xuyên, mỗi ngày có thể gây rối loạn mỡ máu, xơ vữa động mạch ảnh hưởng đến tim mạch, ngoài ra còn cản trở lưu lượng máu đến dương vật khi nam giới quan hệ tình dục dẫn đến giảm chất lượng đời sống tình dục.

Lời khuyên

Nam giới bị yếu sinh lý, thường không quan tâm và điều trị kịp thời. Dẫn đến việc bệnh kéo dài và khó khăn hơn trong việc khắc phục. Ngoài những lời khuyên trong việc ăn uống khoa học, luyện tập thể dục thể thao thì việc ưu tiên hàng đầu là cần có lời khuyên và sự tư vấn từ người có chuyên môn, bác sĩ chuyên khoa. Nếu thực sự gặp khó khăn cần tìm hướng điều trị phù hợp các bạn có thể gửi câu hỏi đến cho chương trình Đỉnh Pháp Vương tại đây nhé. Chúc các bạn sớm lấy lại được phong độ cũng như bản lĩnh chuyện chăn gối của mình.

Yếu sinh lý nên ăn gì và không nên ăn gì?
5 (100%) 2 vote[s]

TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Đăng ký email để được tư vấn từ bác sĩ Nguyễn Đình Bách và nhận hướng dẫn về 28 bài tập khắc phục xuất tinh sớm không dùng thuốc

Nội dung liên quan
Tôi là Nguyễn Đình Bách - Bác sĩ, Thầy thuốc ưu tú, Nguyên Vụ Trưởng Vụ Pháp chế - thanh tra, giám đốc tổng đài tư vấn kế hoạch hóa gia đình. Đồng tác giả với nguyên thứ trưởng y tế Nguyễn Thiện Trưởng, chuyên gia sức khỏe giới tính Nguyễn Bá Toàn chương trình Đỉnh Pháp Vương - giải pháp tổng thể điều trị bệnh khó nói ở nam giới

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *