Tập thể hình gây yếu sinh lý có phải là thật hay không? Khi mà có khá nhiều chị em đồn thổi nhau đừng nhìn mặt mà bắt hình dong với các chàng trai có thân hình đẹp nhờ tập gym nhưng lại khiến các nàng vỡ mộng trong vấn đề chăn gối. Để hiểu rõ vấn đề này thực hư ra sao, các bạn có thể tham khảo kỹ nội dung bài viết dưới đây nhé:
Nội dung bài viết
Tập gym, thể hình tốt cho sức khỏe thế nào?
Tập gym được cho là sự kết hợp các bài tập vận động cơ thể với các dụng cụ luyện tập và đang trở thành một trào lưu trong giới trẻ hiện nay trong việc thay đổi ngoại hình của bản thân để trở nên cuốn hút hơn.
Bên cạnh việc thay đổi vóc dáng, tập thể hình đúng cách, điều độ dưới sự chỉ dẫn của người có chuyên môn còn đem lại cho người thực hiện những lợi ích sau:
- Tăng cường sự dẻo dai, săn chắc cơ bắp của cơ thể. Giúp hệ xương thêm chắc khỏe.
- Làm chậm quá trình thoái hóa và hạn chế sự xâm nhập của các gốc tự do. Là một trong những biện pháp giúp ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch, mỡ máu…
- Tăng cường lưu thông máu tới các cơ quan, trong đó có bộ phận sinh dục.
- Các bài tập giúp ta giải tỏa những căng thẳng, áp lực khác đến từ cuộc sống, ngăn cản sự bi quan, tâm lý ức chế, khó chịu – một trong căn nguyên dẫn đến nhiều bệnh lý.
- Ngoài ra, việc tập luyện giúp ta lấp kín những thời gian để nghĩ tới những điều tiêu cực như tìm thú vui tiêu khiển qua chất kích thích hoặc thủ dâm. Ngoài ra, tập luyện thể hình còn tạo nên môi trường mới giúp mở rộng và thiết lập thêm các quan hệ xã hội.
Vậy tập gym, thể hình có bị yếu sinh lý không?
- Yếu sinh lý là thuật ngữ được dùng để miêu tả những rối loạn, suy giảm liên quan đến chức năng sinh dục của nam giới gặp phải như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, suy giảm ham muốn… do ảnh hưởng từ các bệnh lý mãn tính (như tim mạch, đái tháo đường…) hay trong quá trình điều trị hoặc các bệnh tại cơ quan sinh dục hay do tâm lý căng thẳng áp lực hoặc do lối sống thiếu khoa học…
- Trong khi đó, những lợi ích thu được từ việc tập luyện thể hình đúng cách kết hợp với chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh giúp loại bỏ, hạn chế đi những nguyên nhân gây nên tình trạng yếu sinh lý như về tâm sinh lý, bệnh trạng.
- Hơn hết, tập gym đều đặn còn giúp kéo dài thời gian quan hệ, tạo khoái cảm lâu hơn cho cả hai, đồng thời hỗ trợ trong điều trị rối loạn cương dương ở nam giới, tăng cường chức năng sinh lý và cải thiện đời sống tình dục khiến một người khỏe hai người vui… Do đó, tập gym không làm cho các chàng bị yếu sinh lý.
Tuy nhiên, nhiều bạn cho rằng tập gym là khỏe, đẹp nên ra sức tập luyện liên tục trong thời gian dài với các bài tập có độ khó cao ngay từ đầu. Và chính sự chủ quan không quan tâm đến khả năng chịu đựng hiện tại, thời gian nghỉ ngơi hợp lý của bản thân mà vô tình gây phản tác dụng làm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, đặc biệt là khi tập sai cách.
Các vấn đề gặp phải do tập gym sai cách.
- Gây đau hay tổn thương không bình phục do chấn thương dây chằng, cơ – xương – khớp.
- Mệt mỏi, kiệt sức sau một quá trình luyện tập tiêu tốn một lượng calo và mất nước, điện giải mà cơ thể không có đủ thời gian để hồi phục lại.
- Hoạt động gắng sức lâu ngày sẽ tác động lên hệ tim mạch (nhịp nhanh hoặc nhịp quá chậm hay hở van tim)…
Và đây cũng chính là những yếu tố gây ra việc suy giảm ham muốn tình dục cũng như khả năng sinh lý của phái mạnh, thay vì thời gian tạo không gian lãng mạn và âu yếm cùng bạn tình thì các chàng lại khao khát được nghỉ ngơi sau những đau mỏi diễn ra trước đó. Vậy ta cần làm gì để hạn chế những hậu quả do việc luyện tập sai cách?
Lưu ý giúp nâng cao chất lượng của tập thể hình
Để việc luyện tập thể thao nói chung cũng như tập gym giúp cải thiện sức khỏe và không gây ảnh hưởng tới chức năng sinh lý thì các quý ông cần lưu ý những điểm sau:
- Nên ăn nhẹ trước khi tập 30 phút. Bổ sung lượng nước phù hợp trước, trong và ngay sau khi luyện tập thể hình.
- Chuẩn bị đầy đủ đồ dùng trước khi tham gia các buổi tập như trang phục, nước, đồ bảo hộ khi luyện tập.
- Không nên tập luyện ngay sau khi vừa đi làm về còn mệt mỏi hay tinh thần căng thẳng quá độ. Hãy cân đối thời gian hợp lý giữa công việc, sinh hoạt, nghỉ ngơi và luyện tập thể hình.
- Thực hiện các bài tập gym đúng theo hướng dẫn, nên tiến hành dưới sự quan sát, chỉ dạy của người có kinh nghiệm (huấn luyện viên được đào tạo bài bản), đặc biệt là các thanh niên mới tham gia vào tập luyện gym. Sẵn sàng tinh thần thay đổi các bài tập theo các khung thời gian để đem lại hiệu quả tốt hơn.
- Tránh tập luyện các bài tập quá sức hoặc rèn luyện với cường độ cao, liên tục. Xen kẽ các khoảng nghỉ giúp hồi lại sức sau mỗi bài tập là việc cần làm.
- Bạn nên lựa chọn các bài tập phù hợp với thể trạng, tăng dần khả năng chịu đựng cao hơn với các bài tập có độ khó khi cơ thể đã dần thích nghi.
- Không quan hệ tình dục ngay sau khi hoạt động thể lực nặng, mất sức như tập gym kéo dài.
- Bên cạnh đó, nên kiểm tra sức khỏe và chức năng sinh sản định kỳ để có định hướng giải quyết sớm và triệt để cho các tác nhân làm suy sụp thể trạng và gây yếu sinh lý.
Ngoài ra, chế độ ăn khoa học với thực đơn được xây dựng theo khung bài tập là một phần không thể thiếu trong các lộ trình tập gym:
- Tăng cường các thực phẩm tươi sống, giàu đạm, vitamin và các khoáng chất (đặc biệt là kẽm) cho cơ thể.
- Nói không với các chất kích thích, đồ ăn nhanh, chế biến sẵn và chứa nhiều dầu mỡ.
- Bổ sung lượng nước đủ trong ngày, không lạm dụng rượu, bia, đồ ngọt có ga…
Hi vọng những thông tin tham khảo phía trên sẽ giúp ích thật nhiều cho bạn trong việc làm đẹp bản thân, nâng cao chất lượng cuộc sống và góp phần cải thiện đời sống tình dục. Chúc các bạn thành công!
