Tác dụng của Vitamin E đối với Nam Giới – Bạn Có Biết?

Mỗi khi được xướng tên vitamin E thường gắn liền với những câu chuyện làm đẹp của nữ giới khiến ta đôi lúc quên mất công dụng của vitamin E đối với nam giới. Vậy những tác dụng đó là gì? Các chàng nên sử dụng như thế nào để đạt được nhiều lợi ích nhất từ vitamin E? Hi vọng những nội dung bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có thêm thông tin bổ ích:

Vitamin E là gì?

Vitamin e là một chất lỏng tan trong dầu, có màu vàng nhạt, không tan trong nước và chịu được nhiệt độ khá cao. Vitamin E là một trong những yếu tố quan trọng trong việc cân bằng năng lượng trong cơ thể.

Công dụng của vitamin E đối với nam giới

Tăng cường thể lực

Là một trong những yếu tố vi lượng cần thiết cho cơ thể, vitamin E giúp tăng cường lưu thông tuần hoàn máu, cải thiện sức khỏe của hệ thần kinh, kích thích sự tăng trưởng cũng như sức mạnh của cơ bắp.

Khi sử dụng đúng cách vitamin E còn giúp ngăn ngừa và hạn chế những bệnh mãn tính như tim mạch hay tắc nghẽn mạch vành nhờ việc cân bằng nồng độ cholesterol trong máu.

Vitamin E – bảo vệ, nâng cấp làn da

Vitamin E bảo vệ các tế bào, ngăn ngừa sự lão hóa của da nhờ khả năng chống oxy hóa, loại bỏ những ảnh hưởng tiêu cực của các gốc tự do. Bên cạnh đó, vitamin E còn thúc đẩy quá trình sản xuất collagen giúp da duy trì độ đàn hồi, căng mịn.

Nên xem: Những tác hại của rượu bia đối với nam giới mà bạn cần biết

Vitamin E – Chăm sóc mái tóc

Vitamin E có khả năng phục hồi tóc khô xơ, hạn chế tình trạng gãy rụng và giúp tóc phát triển khỏe mạnh dày, mượt hơn. Vì vậy, nam giới hay nữ giới muốn có mái tóc khỏe đẹp có thể bổ sung vitamin theo hướng dẫn.

Giúp cải thiện thị lực ở nam giới

Nhờ việc kết hợp cùng vitamin C, vitamin E còn có một tác dụng tuyệt vời trong việc cải thiện thị lực, tránh các tình trạng viêm nhiễm tại mắt.

Cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng

Vitamin E hoạt động như một hàng rào bảo vệ các tinh binh khỏi các yếu tố gây hao mòn số lượng. Bên cạnh đó vitamin E còn ngăn cản những ảnh hưởng của các gốc tự do từ đó giúp cải thiện, tăng tính di động của tinh trùng.

Tăng ham muốn tình dục ở nam giới

Vitamin E giúp làm tăng nồng độ testosterone – hormone sinh dục trong cơ thể, khiến các quý ông mong muốn làm chuyện ấy nhiều hơn. Tuy nhiên, từ những lợi ích mà vitamin E mang lại, không ít người đã tự ý sử dụng không theo nguyên tắc nào, dẫn đến những hệ lụy ảnh hưởng tới sức khỏe:

Tác dụng không mong muốn khi sử dụng vitamin E không đúng cách.

• Trên hệ tiêu hóa: buồn nôn, nôn, rối loạn tiêu hóa (tiêu chảy).
• Hệ tâm – thần kinh: mệt mỏi, kiệt sức, đau đầu.
• Mắt: giảm thị lực, nhìn mờ.
• Tác động cho hệ miễn dịch: phát ban, mẩn đỏ, dễ xuất huyết dưới da
• Trên hệ sinh dục: rối loạn chức năng sinh dục, tăng nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến ở nam giới.

Sử dụng vitamin E đúng cách?

Nhu cầu vitamin E được khuyến cáo cho nam giới trưởng thành trong ngày khoảng 15mg/24h (100 – 400IU/24h) và không quá 1000mg/24h (~ 1500IU/24h).

Liều lượng sử dụng vitamin E có thể thay đổi lên cao hơn tùy theo trường hợp mà người dùng gặp phải. Tuy nhiên, bạn không nên tự ý tăng liều mà cần có chỉ định từ bác sĩ chuyên  khoa hoặc liều lượng ghi trên bao bì sản phẩm và được tư vấn bởi dược sĩ chuyên môn.

Lượng vitamin E này được tính tổng từ việc hấp thu vitamin E tự nhiên và vitamin E tổng hợp, trong đó vitamin E tự nhiên được cho là an toàn và hiệu quả hơn cả.

Những nguồn cung cấp vitamin E?

Vitamin E được đáp ứng  nhờ việc xây dựng chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm chứa vitamin E hay thông qua các chế phẩm tổng hợp, cụ thể:

Vitamin E tự nhiên có nhiều trong các thực phẩm như :

• Dầu thực vật: dầu dừa, dầu cọ, dầu hướng dương, dầu oliu, dầu mầm lúa mì…
• Các loại rau – củ – quả:
• Các loại rau cải như cải xanh, cải bắp… Rau bina, bông cải xanh.

• Củ cải: Trung bình một củ cải cung ứng 17% lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
• Các loại quả: quả bơ, đu đủ chín, kiwi, xoài, cà chua…
• Các loại hạt như hạnh nhân, đậu nành. Ví dụ trong 100gr hạnh nhân cho khoảng 26mg vitamin E thiết yếu cơ thể.
• Ngoài ra, vitamin E còn có mặt trong lòng đỏ trứng gà, hải sản, phô mai hay bơ đậu phộng…

Có thể bạn chưa biết: Nhân sâm có hoàn toàn tốt cho nam giới như bạn nghĩ?

Vitamin E tổng hợp

Trong khi đó, vitamin E tổng hợp được bào chế để dùng theo đường uống hoặc đường bôi.

Các dạng bào chế hay gặp như dùng dung dịch, viên nén, viên nang các hàm lượng khác nhau dùng đường. Ví dụ vitamin E có dạng viên nang mềm dùng đường uống có Enat 400…

Lưu ý khi dùng vitamin E

• Có thể sử dụng vitamin E vào các buổi sáng hoặc tối, nên dùng trong hoặc ngay sau bữa ăn.
• Dựa tính chất tan trong dầu, bạn có thể tăng khả năng hấp thụ vitamin E của cơ thể nhờ một khẩu phần ăn giàu chất béo.
• Không dùng đồng thời vitamin E với vitamin K, thuốc chống đông hoặc các loại thuốc có chứa nhiều sắt.

Đối với các trường hợp sử dụng vitamin E tổng hợp cần đảm bảo thêm:

• Sử dụng đúng liều, đúng đường dùng theo chỉ dẫn. Không tự ý sử dụng vitamin E.
• Không nên sử dụng liên tục kéo dài. Mỗi liệu trình thường kéo dài 01 – 2 tháng sau đó nghỉ một thời gian rồi mới tiếp tục dùng
• Không dùng trong các trường hợp mẫn cảm với các thành phần của thuốc.
• Thận trọng khi sử dụng cho nam giới mắc phải phì đại tiền liệt tuyến, các đối tượng có tiền sử tim mạch, viêm võng mạc sắc tố, suy gan, thận nặng hoặc đang sử dụng các loại thuốc chống đông.

Một số câu hỏi thường gặp về Vitamin E

Vitamin E có tác dụng gì khi nam giới đang tiến hành phương pháp thụ tinh nhân tạo?

Theo như các nghiên cứu cho thấy nam giới thường xuyên sử dụng các sản phẩm, thực phẩm chứa hàm lượng vitamin E cao có tỉ lệ thành công cao hơn so với người ít dùng hay không sử dụng vitamin E lên tới 29%.

Cần chú ý những điểm gì khi mua các sản phẩm chứa vitamin E?

Việc đầu tiên trong việc lựa chọn sản phẩm sử dụng là chọn cho bạn một địa chỉ sản xuất, bày bán có uy tín nhằm đảm bảo chất lượng. Khi mua cần chú ý:

1. Hàm lượng theo đúng chỉ định.
2. Cách dùng ( đường uống hay đường bôi),
3. Độ nguyên vẹn của bao bì đóng gói.
4. Đánh giá chất lượng thông qua trực quan: xem viên có bị rách, thủng hay mốc không?
5. Hạn sử dụng của sản phẩm.
6. Cách bảo quản, đặc biệt với các dạng viên nang mềm không nên để tiếp xúc trực với ánh nắng mặt trời hay nhiệt độ cao, ngoài ra cần tránh các nơi ẩm thấp.

Uống loại vitamin E nào tốt nhất hiện nay?

Các sản phẩm vitamin E thiên nhiên thường có giá thành cao hơn vitamin E tổng hợp nhưng lại có công dụng hiệu quả hơn. Dưới đây là một số loại thành phẩm chứa vitamin E được ưa chuộng hiện nay:

• Viên uống Puritan’s Pride Vitamin E của Puritan của Pride là một thương hiệu chăm sóc sức khỏe của Mỹ có giá dao động từ 250.000 – 350.000VNĐ/ Hộp 100 viên.
• Viên uống Solgar vitamin E 268mg (400IU) – một sản phẩm chăm sóc sức khỏe tiếp theo đến từ mỹ có giá thị trường khoảng 350.000VNĐ/ Lọ 50 viên.
• Viên uống Nature made Vitamin E 400 giá thị trường khoảng 480.000VNĐ/ Lọ 300 viên.
• Viên uống vitamin E DHC của Nhật Bản giá dao động từ 230.000 – 250.000VNĐ/ Hộp 60 viên.
• Viên uống Enat 400 của Mega Lifesciences, Thái lan: 100.000VNĐ/ Hộp 100 viên.

Hy vọng những thông tin vừa chia sẻ về vitamin E ở trên sẽ giúp ích cho bạn trong việc tìm hiểu và khám phá những điều quanh chàng khiến cuộc sống luôn tươi mới và tràn đầy sức sống. Chúc các bạn thành công!