Vóc dáng là một trong những thay đổi được bộc lộ ra ngay đầu tiên khi trẻ bước vào giai đoạn dậy thì, đặc biệt là các bé gái, vùng ngực phát triển nhanh chóng từ hình dạng “phẳng lì” sang “núi đôi” lấp ló tạo sự quyến rũ của thiếu nữ. Nhưng ở một số bạn lại không đạt được vòng 1 như mong muốn tạo nên sự tự ti cho bản thân. Vậy làm cách nào để giúp ngực của con gái tuổi dậy thì nảy nở và phát triển hơn, chúng ta cùng tìm hiểu nhé!
Nội dung bài viết
Quá trình phát triển của ngực và những yếu tố ảnh hưởng tới vòng 1
Quá trình ngực bé gái phát triển ở tuổi dậy thì
Ở thời kì đầu của tuổi dậy thì (từ 8 – 12 tuổi): Núm vú bắt đầu nhú lên và dần xuất hiện rõ nét một quầng màu hồng bao quanh núm vú. Sau 12 – 16 tuổi, ngực của các bé gái nhô cao lên rõ ràng hơn, kích thước “núi đôi” cũng tăng dần theo thời gian. Và vào giai đoạn cuối của tuổi dậy thì (16 -18 tuổi) bầu ngực hai bên được phát triển một cách toàn diện nhất.
Yếu tố tác động tới vòng 1 của con gái tuổi dậy thì
Do di truyền: hình dáng hay kích thước của vú ở mỗi người thường khác nhau là do gan di truyền. Bạn có thể sở hữu một kích cỡ khiêm tốn thì việc thừa hưởng từ mẹ hay bà của mình.
Do nội tiết tố nữ của cơ thể, cụ thể là estrogen – hormone quyết định đến vóc dáng, sức khỏe và chức năng sinh sản của nữ giới, nếu nồng độ của hormone sinh dục này trong cơ thể thấp thì điều đó đồng nghĩa với việc ngoại hình của bạn không được như ý.
Do chế độ dinh dưỡng không cân đối gây ảnh hưởng tới sự phát triển của vòng 1: kiêng khem hay không hấp thu được các dưỡng chất khiến cho cơ thể không tích trữ được lượng mỡ cần thiết mà bầu ngực hai bên của bạn được tái tạo phần lớn bởi các mô mỡ.
Do luyện tập: một số bài tập như nhảy dây, chạy bộ… được luyện tập với tần số cao cũng có thể gây giảm kích cỡ vòng 1 nếu bạn không chú ý.
Do cách sinh hoạt: Mặc áo ngực sai kích cỡ của”núi đôi”: Một chiếc áo cúp ngực chật sẽ ngăn cản sự phát triển của ngực, ngược lại một chiếc áo quá rộng lại làm giảm thẩm mỹ vòng 1 của bạn. Có thói quen ngồi không thẳng lưng hoặc khoanh tay trước ngực đè ép lên “núi đôi”.
Những phương pháp tăng size vòng 1 hiệu quả cho bạn gái tuổi dậy thì theo từng giai đoạn
Điều cần làm cho bé gái từ 8 – 12 tuổi:
Tâm sinh lý cũng như ngoại hình của trẻ bắt đầu thay đổi, do đó vào thời điểm này chúng ta cần chú trọng tới chế độ ăn uống khoa học, cân đối thời gian nghỉ ngơi, học tập cho trẻ để đem lại được tiền đề tốt nhất cho cơ thể phát triển:
- Thực đơn dinh dưỡng: Bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là các thực phẩm sạch giúp tăng vòng 1 cho trẻ như: Các loại đậu như đậu nành, đậu đỏ… và chế phẩm từ đậu như đậu phụ, nước đậu nành…các loại hạt (hạt thông, óc chó…), ngũ cốc. Trái cây chứa nhiều vitamin C như cam, bưởi, hay nho, bơ, chuối, măng tây, đu đủ hoặc các loại rau có lá màu xanh…thực phẩm giàu đạm như hải sản, thịt nạc, trứng gà, sữa…
- Sinh hoạt: Luyện tập các bài tập thể thao đơn giản vừa với sức của bản thân và luyện tập tư thế giữ lưng và đầu luôn thẳng, ưỡn ngực cao trong khi đứng hay ngồi. Tránh tiếp xúc với các chất kích thích, lên lịch học tập và nghỉ ngơi hợp lý.
Một số bài tập được khuyến khích rèn luyện thường xuyên
Đẩy tường:
Đứng trước bức tường, để lòng hai bàn tay chống vào tường sao cho vị trí đặt lòng bàn tay ngang vai, hai chân giữ cố định tại chỗ.
Tiếp đó từ từ co tay lại, nghiêng phần trên cơ thể vào phía tường cho tới lúc đầu gần chạm tường rồi trở về vị trí như ban đầu. Làm động tác 10 – 15 lần/ ngày.
Khép tay (bài tập này bạn có thể lựa chọn tư thế đứng hay ngồi tùy ý, kèm theo hoặc không dùng thêm dụng cụ như dây kháng lực hay tạ tay loại nhẹ)
Đầu tiên để hai tay duỗi thẳng trước ngực sao cho lòng bàn tay hướng vào nhau. Kế đó mở rộng hai cánh tay sang hai bên cho đến khi đi quá lưng bạn một chút, tạo nên cảm giác hai bả vai cong lại ở phía sau rồi khép hai cánh tay trở lại như ban đầu. Thực hiện động tác này khoảng 5 -7 phút/ lần/ ngày.
Chống đẩy nửa người trên
Nằm lên sàn cứng và cố định, hai lòng bàn tay chống xuống sàn, để hai bàn tay ngang vai. Sau đó, chống tay đẩy nửa thân trên lên cao cho tới lúc hai cánh tay gần chống thẳng, đồng thời đầu gối và bàn chân cố định trên mặt sàn, không dịch chuyển. Và kết thúc bằng động tác từ từ hạ người xuống gần sát mặt sàn nhưng không chạm sàn. Tiếp tục làm từ 10 -12 lần rồi nghỉ, ngày tập 2 lần, đều đặn từ 3 -4 lần/ tuần.
Giai đoạn 2 từ 12 -16 tuổi:
Ngoài việc duy trì chế độ ăn uống phù hợp, các bài tập hàng ngày cũng cần thay đổi theo thể trạng của cơ thể như chống đẩy, ép ngực, trườn người… vẫn luôn giữ tư thế lưng thẳng và không khoanh tay trước ngực tạo lực ép cho “núi đôi” mỗi ngày.
Kích thước vòng 1 cũng tăng nhanh theo thời gian, do đó các mẹ nên hướng dẫn các bé gái lựa chọn áo ngực vừa size vòng 1, chọn loại thấm hút mồ hôi nhưng không bí bách, không mặc áo nhỏ quá chật hay quá rộng.
Giai đoạn cuối của tuổi dậy thì (từ 16 – 18 tuổi)
Là cột mốc đánh dấu sự phát triển toàn diện của “núi đôi’’, do đó ta vẫn tiếp tục thực hiện những điều cần lưu ý trong hai giai đoạn vừa qua và thực hiện thêm các phương pháp tăng size vòng 1 sau:
Massage bầu ngực:
Cách 1:
Đặt hai tay lên ngực của bạn, tay trái đặt ở ngực trái, tay nên đặt ở ngực nên, ngực nhẹ nhàng theo di chuyển tròn. Tay cần của bạn đi lại chiều kim đồng hồ, tay trái của bạn vận động ngược chiều kim đồng hồ. Có khả năng kết hợp với dầu massage cũng như khiến ấm tay trước khi matxa để đạt hiệu quả cao hơn. Nếu ngực của bạn cảm thấy đau, hãy điều chỉnh lực của tay bạn.
Đặt hai tay lên bầu ngực bên trái, tay trái để phía trên và tay phải đỡ phía dưới bầu ngực, sau đó tiến hành massage với một lực vừa đủ. Tay trái di chuyển bầu ngực theo chiều kim đồng hồ, tay phải thì làm ngược lại, làm từ 7 – 10 phút rồi đổi sang bên đối diện, đều đặn mỗi ngày.
Cách 2:
Đối với bên ngực trái: Dùng tay phải đỡ lấy bầu ngực trái, tay trái thì xoa đều từ ngoài bầu vào trong núm vú theo chiều kim đồng hồ khoảng 10 phút rồi đổi sang làm tương tự với bên ngực phải. Cách này không chỉ massage lưu thông khí huyết giúp tăng kích cỡ vòng 1 mà còn giúp ta nhận biết được các u cục bất thường xuất hiện ở hai bên tuyến vú.
Sử dụng một số sản phẩm giúp tăng size vòng 1
Ưu điểm: Nhiều chủng loại, mẫu mã đa dạng dễ tìm kiếm trên thị trường, dễ sử dụng.
Nhược điểm: Tốn kém chi phí. Nhiều sản phẩm không rõ nguồn gốc gây ảnh hưởng tới sức khỏe người dùng. Do đó, bạn nên lắng nghe tư vấn từ các chuyên gia có kinh nghiệm, lựa chọn các sản phẩm có uy tín, chất lượng và có thành phần từ thiên nhiên. Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm dạng kem như Upsize Bust Care, Lady’s Cos, Nagano, DHC Este Mix….
Một số món ăn ngon giúp bạn gái tăng size vòng 1
Trứng gà + mật ong hấp cách thủy tốt cho vòng 1. Bạn cũng có thể kết hợp tập thể thao với khẩu phần ăn là trứng gà luộc hoặc salad trứng – rau củ…
- Chuẩn bị: trứng gà 1 quả, mật ong 1 muỗng cà phê, sữa tươi không đường 1 muỗng cà phê.
- Tiến hành: Cho tất cả các nguyên liệu vào bát đánh đều lên, rồi đem chưng cách thủy khoảng 15 phút thì mang ra dùng. Ăn từ 1 -2 lần/ ngày trong 01 tháng.
Chân giò hầm các loại hạt (bạn có thể chọn loại hạt tùy thích như hạt sen, hạt dẻ, đậu đỏ…)
- Chuẩn bị: chân giò làm sạch 350gram, hạt dẻ đã tách vỏ 200gr, cà rốt 100gr, nấm rơm 100gr, hành lá, rau mùi và gia vị.
- Tiến hành:
Hạt dẻ, nấm rơm đem bổ đôi. Cà rốt rửa sạch cạo vỏ cắt khúc vừa ăn. Hành, mùi thì đem cắt khúc 1 cm. Chân giò: chặt miếng vừa ăn, sau đó cho vào luộc sơ với một chút muối rồi vớt ra. Kế đó cho vào một nồi khác cùng 1.5l nước sạch đun sôi rồi hạ nhỏ lửa hầm khoảng 30 – 40 phút rồi cho các rau củ vừa chuẩn bị phía trên vào và nêm nếm gia vị rồi đun tiếp cho chín mềm. Cuối cùng, tắt bếp nêm lại gia vị lần nữa và cho hành tươi, mùi vào trang trí.
Đu đủ sườn heo
- Chuẩn bị: 300gr đu đủ xanh đã nạo vỏ, bỏ hạt, cắt hình quân cờ. Sườn heo 300gr rửa sạch, chặt miếng vừa ăn. Hành tươi, ngò rí rửa hạt, thái nhỏ và gia vị
- Tiến hành: Sườn heo đem chần sơ với nước sôi rồi để ráo. Sau đó cho vào nồi khác hầm cùng 1.5l nước, cho vào 1 củ hành khô đập dập (tạo độ thơm cho nước) và một chút muối vào đun sôi. Sau khi đã sôi thì cho nhỏ lửa hầm khoảng 20 phút thì trút phần đu đủ vào hầm cho tới khi chín tới thì nêm thêm gia vị và cho hành hoa, ngò rí đã chuẩn bị trước đó vào trang trí.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể làm nước ép bưởi, nho hay đu đủ xanh để sử dụng trong ngày, thay đổi thực đơn mà không hề mất đi tác dụng giúp vòng 1 nảy nở của các hoa quả trên.
Trên đây là những lưu ý và phương pháp giúp bạn tăng kích thước vòng 1, hi vọng sẽ giúp ích cho bạn vượt qua những thay đổi của cơ thể ở tuổi dậy thì.
